コンブチャクレンズで痩せない理由とは?

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コンブチャクレンズは痩せない?私が気を付けた3つのこと

 

 

コンブチャクレンズのダイエットを実践しても、痩せる人と痩せない人がいます。

 

それはなぜでしょうか?

 

その原因として、ダイエットの正しい知識を知らないケースが多いです。

 

当ブログは、コンブチャクレンズを用いて、中期ダイエットと短期ダイエットの両方を実践しているのですが、圧倒的に中期ダイエットをおすすめします。ファスティングのような短期ダイエットは数値がすぐでてやる気が出ますが、結局はもとに戻ります。

 

 

 

本気でダイエットをする人には、是非長期的にキレイな身体を維持してもらいたい。

 

そこで、私がコンブチャクレンズダイエットを実践するにあたり気を付けていた、
正しいダイエットの知識についてご紹介します。

 

太らない体質を手に入れる為に、是非ここで『ダイエットの正しい知識』を学んでいってくださいね!

 

絶対に痩せたい!ダイエットで成功させる3ヶ条

 

私がダイエットを実践するにあたり気を付けていたことは、

 

@食事
A甘いものを食べるタイミング
B新陳代謝の維持・向上

 

この3点です。

 

知っているだけで改善できることばかりなので、是非参考にしていただきたいです^^

 

 

食事

 

 

まず気を付けなければならないのが、食事です。
私はダイエット期間中、GI値が高い食材は控えるように心がけていました。

 

GI値とは、食事によって上がる血糖値を数値化したもの。GI値が高いものほど、脂肪に変わりやすいです。

 

GI値が高いもの、低いものの代表例は以下の通りです。

 

【GI値が高い代表的もの】
・米類:白米、食パン
・麺類:ラーメン、うどん
・じゃがいも、にんじん、カボチャ

 

【GI値が低い代表的なもの】
・米類:玄米、ライ麦パン
・麺類:ソバ類
・上記以外の野菜
・肉類
・魚類

 

意外なことに、肉類や魚類はGI値が低いです。

 

肉類は、筋肉をつけるのに必要ですし、筋肉量が増えると基礎代謝が向上します。
適度に摂取するようにしましょう(特におすすめはササミなど)。

 

白米はGI値が高いので、朝食が白米という方は、こちらをコンブチャクレンズに置き換えてみましょう!

 

当然ですが、コンブチャクレンズを飲んだ後に、いつも通りの朝食を食べていてはなかなか効果が出ないと思います。

 

私は、特に最初の1ヶ月間はほぼ毎日、朝食をヨーグルト×コンブチャクレンズなどに置き換えていました。
正直、これはなかなかお腹が空きます。
この点が、続けるにあたり一番つらかったかな〜と思ってます。

 

 

チアシードなどで、ある程度満腹感が得られるメニューにするなど、工夫してみてください!

 

 

甘いものを食べたい時は運動後30分間に!

 

 

ダイエットは頑張りたいけど、どうしても甘いものを食べたい時ってありますよね??
ダイエットだからといって、ストレスが溜まる程我慢すると逆効果にもなるので、適度にご褒美をあげるのは大切。

 

そんな時は、運動後30分間に好きなものを食べましょう

 

運動時に、身体にどのような変化が起きているかというと

 

  • まず最初に、血液中のブドウ糖がエネルギーとして使われます。
  • ブドウ糖が無くなると、次に肝臓・筋肉のグリコーゲンがエネルギーとして使われます。
  • グリコーゲンもなくなると、エネルギーの在庫切れ状態となります。

 

このような現象が起きています。

 

そして、この在庫切れ状態の時に、GI値が高いものを食べれば、ブドウ糖の補充とグリコーゲンの生成に使われるため、脂肪に変わりにくいのです。

 

甘いものを食べたい…そんな時は、ある程度運動をした後に食べるよう心がけましょう!

 

 

基礎代謝を高めるのはダイエットに必須!

 

 

女性の多くが、、「昔と食べる量が変わらないのに太ってきた」と感じているのではないでしょうか?

 

これって、ほとんどの人が基礎代謝の低下が原因なんです。

 

参考までに、10代後半の女性の基礎代謝はおよそ1,300kcal/1日ですが、30代では1,170kcal/1日程になってしまいます。

 

ですから、今までと同じカロリー摂取でも、脂肪になってしまう量が増えて、肥満の原因になるのです。

 

どんなに頑張ってダイエットしてもリバウンドしてしまうのも基礎代謝が改善できていないから。

 

リバウンドしない体質を維持するために、基礎代謝の向上は欠かせないのです。

 

 

基礎代謝を高める方法は?

 

誰にでもできる基礎代謝を高める方法は、以下の3つです。

 

・よく噛んで食べる
・暖かい服装、温かい飲み物を選ぶ
・簡単な筋トレをする

 

基礎代謝を高める方法として、一番簡単なのがよく噛んで食べる…ということです。
よく噛んで食べると、食事の時間が長くなり満腹感が得られ、食べる量が減ります。
また、噛む回数を増やすことで、神経ヒスタミンというホルモンが分泌されます。このホルモンは、脂肪分解と燃焼を促進する作用もあるのでより効果的ということです。

 

暖かい服装や温かい飲み物は、外的要因で基礎代謝を下げるのを防ぎます。
特に足先、指先は冷えやすいので、手袋や温かい靴下を身に着けることがポイント。

 

 

 

食事や服装に気を付けても、痩せれない…そんな方は、簡単なエクササイズをしてみてください。

 

痩せれない人の多くが、身体の筋肉量が少ない傾向にあります。
逆に、太りにくい人は筋力量が多いのです。

 

「筋トレしたら、余計な筋肉がついて太らない?」
って思われるかもしれませんが、安心してください。

 

筋肉を維持するには、沢山のエネルギーを必要とします。
筋肉量を増やすことは、基礎代謝の向上になるのです。

 

効率的に筋トレするコツは、筋力量の多い部分を鍛えるということ。
胸やふとももがおススメです。

 

長時間のトレーニングではなく、1日5分程でできる内容を、3日に1回くらいのペースで実践してみてください。

 

【新陳代謝向上トレーニング方】
ふともも:ゆっくりスクワット10回×3セット
胸:ゆっくり腕立て伏せ10回×3セット

 

 

如何だったでしょうか?

 

私がコンブチャダイエットを実践するにあたり気を付けていた点は、上記3点です。

 

最後にご紹介した筋力トレーニングは、実践せずとも痩せることができましたが、効果がなかなか出ない人には是非とも実践していただきたい内容です!

 

 

コンブチャクレンズを飲んだ方なら、お腹の調子が良くなり、代謝が向上しているのを実感しているのではないでしょうか??

 

後は、上記でご紹介した知識を取り入れ、正しいダイエットを実践していけば必ず効果出てくると思います♪

 

 

短期的なダイエットでリバウンドを繰り返すのではなく、是非体質改善を目指したダイエットを心がけてくださいね!

 

≫私のコンブチャクレンズ実践結果はこちら!

 

 

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